Чому втомлюються ноги

Весь день перебуваєте на ногах і активно бігаєте по справах? А може, навпаки, маєте сидячу роботу? Тоді будьте готові до того, що увечері відчуватимете втому та напругу в нижніх кінцівках. З віком цей стан може посилюватися, тому ви повинні знати, як ефективно розслабити свої ніжки перед сном. Комусь для цього достатньо купити якісний масажер для ніг, а комусь варто звернутися за порадою до лікаря.

Чому ноги «гудуть» наприкінці дня

Існує багато причин відчуття напруги в ногах:

• м’язове перенапруження після довгого стояння або ходьби на великі відстані;
• недостатній розігрів перед фізичною активністю або відсутність розтяжок після тренування;
• варикозна хвороба, при якій вени розширюються та втрачають свою еластичність;
• недостатня активність та сидячий спосіб життя;
• проблеми з кровообігом тощо.

Якщо у вас є проблеми медичного характеру, краще за все проконсультуватися з лікарем. В інших випадках можна спробувати зняти втому ніг самостійно.

Знімаємо напругу з ніг в домашніх умовах

Існує декілька гарних способів зняти напругу з ніг вдома:

1. Тепла ванна для ніг. Занурення ніг у теплу воду може полегшити напругу та розслабити м’язи. Додавання морської солі або ефірних олій лише посилить ефект! Цей спосіб надзвичайно простий, але ефективний, тому його варто спробувати в першу чергу.
2. Масаж. Легкий масаж руками або використання спеціального масажера для ніг ефективно розслабить м’язи, покращить кровообіг та стимулює активні точки на ваших стопах. Крім того, масаж може сприяти відведенню надлишкової рідини з тканин, що подарує відчуття полегшення. І ще одна важлива перевага якісного масажу ніг — після нього ви зможете повністю розслабитися і чудово виспатися!
3. Використання тепла або холоду. Прикладання теплого або холодного компресу до напружених ділянок — також доволі ефективний спосіб. Тепло може покращити кровообіг, а холод — зменшити запалення.
4. Підняття ніг вгору.Зручно влаштуйтеся біля стіни, підніміть ноги і витягніть їх догори. Ця проста поза допоможе зменшити набряки та покращити кровообіг. Ви також можете використовувати подушки чи підставки під ноги, коли сидите або лежите.
5. Йога для ніг. Деякі позиції йоги можуть бути корисними для розслаблення м’язів ніг. Якщо ви не прихильник йоги, спробуйте просто гарно поворушити ногам та розім’яти їх.

Обов’язково спробуйте ці нескладні способи розслабити ноги! Якщо ж напруга в ногах є систематичною проблемою або супроводжується іншими симптомами, не відкладайте візит до лікаря. Він визначить причину та підбере план лікування, щоб якнайшвидше вирішити проблему.